孕期指南

              孕期補鈣怎么補?這些干貨準媽媽一定要知道

              2021-11-30 16:40:45


              孕媽媽在妊娠期間,一定都被科普過:懷孕了要補鈣。



              是的!絕大多數孕婦都需要額外補鈣。當一個受精卵發育開始,需要有足夠的鈣幫助胎兒長骨骼和牙齒。


              而根據調查,我國女性在懷孕期間每日鈣的攝入量是遠遠不夠的,孕媽媽必須通過鈣劑的補充來滿足胎兒的生長發育。


              既然補鈣這么重要,到底應該如何科學補鈣呢?

              如果持續吃鈣片,胎兒頭骨變硬是真的嗎?

              市面上這些鈣劑,應該怎么選呢?

              我鈣片吃多了,會不會導致胎盤鈣化???

              ......

              孕媽媽別著急,這些問題我們一一來解決!


              了解了鈣的重要性,有些關于補鈣的謠言,我們也要懂得識別! 



              聽說妊娠晚期繼續補鈣會造成胎兒頭硬?

              明顯缺鈣時胎兒的頭會比較軟,但是多吃了鈣并不會造成胎兒頭太硬,根本沒有必要擔心胎兒頭硬或雙頂徑比較大生不出來。和成人不一樣的是,胎兒的顱縫沒有閉合,在產道的擠壓下,胎兒的顱縫可以重疊,雙頂徑變小,從而順利地從陰道分娩。所以經陰道分娩的孩子的頭往往是“長長的”,過了幾天就變得“圓圓的”了。所以,孕媽媽完全不要擔心鈣補多了會生不出來。



              補鈣會讓胎盤老化?

              這也是個謠言!

              第一:補鈣不會造成胎盤老化。

              第二:所謂的“胎盤老化”和孩子的出生以及預后之間沒有必然的聯系。



              妊娠中晚期經常腿抽筋是因為缺鈣嗎?

              妊娠中晚期腿抽筋的主要原因是鈣缺乏,補充鈣劑會緩解該癥狀。

              但是腿抽筋還有其他的原因,例如血供不足和疲勞等,這也是為什么有些人吃了鈣片還會腿抽筋的原因。



              補鈣的同時要補維生素D嗎?

              是的,維生素D的一個主要作用是幫助鈣的吸收和利用,如果在補充鈣的同時不補充維生素D的話,鈣的吸收和利用會受到一定的影響。另外,維生素D對于母親和孩子的皮膚和視力也有額外的好處。



              我多喝點骨頭湯可以達到補鈣效果嗎?

              不能!

              骨頭里雖然含鈣量豐富,但是這些鈣是很難溶解到湯里的,湯里最多的是脂肪、鹽和嘌呤。

              所以,多喝骨頭湯不僅不會補鈣,還容易長胖,以后減肥可就辛苦了。


              最后,要提醒大家

              補鈣很重要,但也不要貪多哦。

              科學補鈣


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